¡Hola!
Espero que te encuentres bien y que estés haciendo de tu cuarentena lo más llevadera posible.
Para mí los días están pasando muy rápido, sigo levantándome a las 5:00am para hacer ejercicio, meditar, leer, estudiar. Simplemente dedicarme tiempo. Luego trabajo antes de que mi bebé se despierte a las 8:00am. Durante el día cuido de él y por último, antes de dormir me regalo unos minutos para tomarme una infusión relajante mientras escribo en mi diario y hago mis agradecimientos del día.
Ese es más o menos el resumen de lo que es mi día día, como podrás ver el aburrimiento no tiene espacio en mi tiempo jejeje.
Aquí te comparto los fondos de pantalla de Mayo, espero que te gusten, los diseñé con mucho cariño :) Me haría muy feliz si me mencionas en tus redes cuando lo estés usando.
Un besito y cuídate mucho.
Ella es profesora de español, venezolana y vive en Francia. Aún no es mamá y esto hace que su disponibilidad de tiempo sea diferente a las chicas que han estado en la serie En el foco.
En su cuenta de instagram @coucoujl comparte cómo es vivir en Francia y con mucha profesionalidad en su proyecto @progrespagnolimparte cursos online de español. Si esta es tu primera lengua, con sus tips podrás identificar errores comunes que cometemos sin darnos cuenta. (En serio, sentirás que no sabes tanto español como crees 🙊😆)
Ahora, adivina cómo conocí a Josmari 🤔😆 sí, de Snapchat también. (Snapchat fue maravilloso). He tenido el privilegio de verla en persona en varias oportunidades y es un encanto. Hasta ahora, Josmari es una de las dos personas que con solo hacerme una pregunta me hace reflexionar por días, es increíble el poder que tiene 😳😆 Espero que te guste e inspire su entrevista ✨
Gracias, Josmari, por permitirme tenerte En el foco ♥️
NADIE TIENE UNA VIDA PERFECTA
Vemos “vidas perfectas” en instagram y esa no es la realidad. Sí, la idea es compartir cosas positivas pero no podemos olvidar que todos tenemos altos y bajos.
- Está bien sentir que nada está bien
- Está bien decaer
- Está bien no organizarse
- Está bien no hacer ejercicio
- Está bien no arreglarse
Puedes estar o sentirte así 1, 2 y hasta 3 días pero no más. En ese tiempo recarga energía y luego retoma tu rutina para trabajar por tus metas. Vive un día a la vez y disfruta de ellos.
Justo esa es mi idea de la serie En el foco. Compartir la realidad de cada persona. Demostrar, por ejemplo, que muchos nos organizamos con agendas pero otros no y de igual manera cumplen sus objetivos.
En mi caso, esta semana Leonardo se ha despertado después de las 1:00am cada hora 😰 porque le están saliendo los dientes. Sin embargo yo he seguido con mi rutina de levantarme a las 5:00am pero ayer ya no podía más y decidí dormir la siesta de la mañana con él, pasé el día con ropa de hacer ejercicio y no cumplí con todas mis tareas del día.
Así recargué energía y hoy volví a mi rutina con ganas :)
Es una emprendedora venezolana que vive en Suiza. Esposa, mamá de 3 niñas y de una perrita llamada Lulú.
En su cuenta de instagram @mariana.guidotti.pmu se caracteriza por compartir parte de sus días con total naturalidad y sinceridad. En las historias hemos visto su crecimiento profesional como dermopigmentista y es toda una artista en el tema. En @lamari.pmuartist puedes ver sus trabajos.
A Mariana la conozco, como no jejeje, de Snapchat. Todavía no tengo el placer de verla en persona, esperemos que sea muy pronto y hablamos poco porque cada una está en sus actividades pero nos ponemos al día en un momento y siempre es un gusto hablar con ella.
Espero que te guste e inspire su entrevista ✨
Hace mucho tiempo, lo que me agobiaba más en casa era el proceso de lavar la ropa, doblarla, guardarla. Además de limpiar y ordenar. Como he comentado antes, me encantaba ver todo organizado y limpio pero no tener que hacerlo yo, seamos sinceros, eso nos pasa a la mayoría.
La solución para la ropa fue tener justo la necesaria y más o menos del mismo color. Así hago pocas lavadoras y no tardo nada en guardarla.
- En cuanto a ordenar y limpiar un día en específico, lo que hago es mantener todo ordenado y limpio. Sí, suena a trabalenguas jajajaja.
- Cada día hago una pequeña limpieza en el baño: espejo, lavamanos y water.
- El suelo y el polvo lo limpio sí o sí todos los días porque tengo una perrita y un bebé de casi 11 meses que solo quiere estar gateando.
- En cuanto a la cocina y la casa en general, incluyendo las cosas de Leonardo, lo que voy usando, lo voy guardando al momento. Antes lo dejaba para después y se iba acumulando ¿sabes dónde? en la típica silla donde todos tiramos las cosas. No me vas a negar que también lo haces o has hecho en alguna oportunidad jajaja.
- Guardar el abrigo cuando entramos a casa.
- Guardar los juguetes de los niños justo al terminar de usarlos.
- Lavar los platos al terminar de comer o lavar las ollas/utensilios mientras cocinamos.
- Doblar las sábanas justo al salir de la cama (yo lo hago después de desayunar y antes de que Leonardo duerma la siesta).
- Meter la ropa sucia en el cesto al quitárnosla.
- Y así un largo etcétera.
Enviar una carta al futuro y leerla en unos años, hasta con una foto adjunta. Es súper cool, ¿verdad? Esta herramienta la utilizo desde hace bastantes años y me ha permitido ver cómo he cambiado y crecido como persona.
En FutureMe puedes escribir una carta para motivarte. Puedes recordarte dónde estabas y hasta dónde has llegado en tus metas. Esto te ayudará a apreciar más los logros que has tenido. Ahora mismo es posible recibirla hasta el año 2070, es decir, leerla dentro de 50 años.
En FutureMe puedes escribir una carta para motivarte. Puedes recordarte dónde estabas y hasta dónde has llegado en tus metas. Esto te ayudará a apreciar más los logros que has tenido. Ahora mismo es posible recibirla hasta el año 2070, es decir, leerla dentro de 50 años.
Ideas de qué puedes escribir:
- Cómo eres en este momento.
- Cuáles son tus metas.
- Habla sobre tus miedos.
- Aconséjate sobre situaciones que has superado.
- Formúlate preguntas que te lleven a la reflexión.
- Escribir a un amigo o familiar para sorprenderlo.
- Algo cool que te sucedió hoy.
- Un logro profesional que obtuviste.
- La historia del nacimiento de tu hijo.
- Cómo superaste una ruptura.
- Cómo saliste de una crisis económica.
Cómo se utiliza
- Inicia sesión en www.futureme.org
- Escribe tu carta.
- Elige en qué fecha quieres recibirla.
- Selecciona si quieres que sea una carta privada o pública pero de forma anónima.
- Coloca la dirección de correo electrónico donde quieres recibirla.
Espero que te guste y sea tan útil como lo es para mí.
Continuando con la serie Cambiando mi vida, una vez que tenía las herramientas necesarias para organizarme, pasé a evaluar en qué invertía o perdía el tiempo.
Tomé lápiz, papel y comencé a apuntar detalladamente todo lo que hacía durante el día. Allí pude ver qué hábitos tenía, cuáles era buenos y cuáles debía cambiar, ya que me estaban impidiendo lograr mis objetivos.
Algunos hábitos tan sabrosos jajaja pero que no me permitían avanzar eran:
Tomé lápiz, papel y comencé a apuntar detalladamente todo lo que hacía durante el día. Allí pude ver qué hábitos tenía, cuáles era buenos y cuáles debía cambiar, ya que me estaban impidiendo lograr mis objetivos.
Algunos hábitos tan sabrosos jajaja pero que no me permitían avanzar eran:
- Posponer la alarma ciiincooo minutos más.
- Revisar mi teléfono nada más despertar.
- Responder mensajes al instante de recibirlos.
- Hacer siesta.
- Nunca decir NO a reuniones con amigos, así tuviese cosas por hacer.
- Hacer multitasking y no centrarme en una tarea a la vez.
- Procrastinar cuando tenía tareas largas y tediosas.
Estos hábitos los cambié con organización (no fue fácil) pero sobre todo con disciplina. Además, así haya pasado una “mala noche” con mi bebé, siempre me levanto en la mañana pensando en mis sueños y en cada uno de los objetivos que debo cumplir para lograrlos. Esto hace que comience el día motivada y con energía.
Y tú, ¿qué hábito crees que debas cambiar?
Para ayudarte a identificarlos, te dejo una plantilla para que puedas evaluar tu tiempo y así veas en qué lo inviertes. Está en Excel y en PDF, el cual también puedes editar directamente en el ordenador.
Espero que te guste y sea útil.
Con ellas aprendí a:
- Controlar mi ansiedad
- Mantener la calma
- Ser más consciente del presente
Lo hago todas las mañanas al meditar y todas las noches justo antes de dormir. Esta última la hago así:
- Pijama cómoda
- Posición que adoptó para dormir
- Cierro los ojos
- Respiro como normalmente lo hago
- Me concentro en mi respiración
- En cada inhalación imagino que recibo calma, tranquilidad, paz, amor, luz blanca.
- Al exhalar imagino que salen preocupaciones, lastres, pensamientos negativos, luz gris.
- Y así me quedo dormida más rapidito :)
Es verdad que después de unos segundos me disperso y comienzo a pensar en la inmortalidad del cangrejo, pero lo importante es que cuando me doy cuenta, vuelvo a centrarme en mi respiración.
🎨 Ella es ilustradora, diseñadora gráfica y arquitecta. Es una venezolana que vive en Suiza, esposa y mamá de una niña de casi un año y medio.
🎨 En su cuenta de instagram @Andrea_Tips comparte verdaderas obras de arte hechas con acuarelas, lápices de colores y más. Además, con una dulzura única, en sus historias explica el paso a paso y truquitos para que aprendamos a hacer ilustraciones con dichas técnicas.
🎨 A Andrea la conozco gracias al maravilloso mundo de Snapchat. La he visto una sola vez en persona, en una visita que me hizo aquí en Madrid, pero hablamos todos los días, compartimos tips, nos apoyamos y nos damos ánimo cuando trabajamos en la madrugada mientras nuestros bebés duermen.
Espero que te guste e inspire su entrevista.
Estas son las 4 herramientas básicas que utilizo en mi día a día para organizar mi tiempo.
ASANA
ASANA
Es una herramienta de gestión de tareas que se puede utilizar de forma individual o en equipo para planificar, organizar y llevar el seguimiento de las mismas.
En ella organizo mis tareas según su prioridad. Allí desgloso mis objetivos y hacerlo de forma digital me permite editarlas en cualquier momento. Además se sincroniza con la app de mi móvil.
CALENDARIO DIGITAL
Es una herramienta de gestión de tareas que se puede utilizar de forma individual o en equipo para planificar, organizar y llevar el seguimiento de las mismas.
En ella organizo mis tareas según su prioridad. Allí desgloso mis objetivos y hacerlo de forma digital me permite editarlas en cualquier momento. Además se sincroniza con la app de mi móvil.
PLANIFICADOR SEMANAL
En ella organizo mis tareas según su prioridad. Allí desgloso mis objetivos y hacerlo de forma digital me permite editarlas en cualquier momento. Además se sincroniza con la app de mi móvil.
PLANIFICADOR SEMANAL
El planificador puede ser digital o en papel, elígelo según tus preferencias y necesidades. Yo he probado varios planificadores y el que mejor se adapta a mis actividades es una agenda de un día por página. Allí organizo todas las tareas que voy a realizar durante la semana. Esto me aporta tranquilidad y paz interna porque sé que no olvidaré nada.
En ella también escribo mi propósito y agradecimiento del día. Llevo el control de mis hábitos y además al final de la semana hago una revisión de cómo estuvo mi productividad.
NOTAS
Es importante tener a la mano "algo" donde tomar notas para no perder todas aquellas ideas que se nos van ocurriendo.
Yo tengo una libretita en papel y la uso cuando estoy planificando pero también utilizo la app notas de Apple porque me permite editarlas fácilmente, sincronizarlas entre mis dispositivos y lo más importante para mí, compartirla con mi esposo. Por ejemplo, compartimos la lista de la compra y así el que pase primero por el supermercado sabe lo que hace falta comprar.
Elegir la herramienta de planificación ideal para mí ¡uuuff! me tomó bastante tiempo.
Al principio decidí comenzar a utilizar una agenda en papel pero no me funcionó porque no sabía cómo sacarle el máximo provecho. Luego pasé a utilizar un calendario digital, planificadores semanales, listas to-do, en fin, fui cambiando y probando peeerooo no me sentía completamente a gusto. Yo quería practicidad y no la conseguía.
Entonces entendí que debía formarme, investigar más sobre la planificación porque creía que organizarme era tener una agenda, apuntar todo lo que tenía que hacer y ya. Realmente esto no es así, debía tener una metodología porque podía tener mil herramientas pero si no las sabía utilizar, al final no iba a lograr nada.
Ahora mismo utilizo Asana para hacer listas, una agenda en papel para planificar el día, un calendario digital para las citas y la app de notas para ir apuntando las ideas que se me vayan ocurriendo. Ahhh! Y por supuesto mis post-it que no pueden faltar, pegatinas, resaltadores y todo lo cute que pueda existir de papelería Jajajaja como sabes amo la papelería pero siendo sincera ya tengo poquititas cosas, únicamente lo necesario.
Al principio decidí comenzar a utilizar una agenda en papel pero no me funcionó porque no sabía cómo sacarle el máximo provecho. Luego pasé a utilizar un calendario digital, planificadores semanales, listas to-do, en fin, fui cambiando y probando peeerooo no me sentía completamente a gusto. Yo quería practicidad y no la conseguía.
Entonces entendí que debía formarme, investigar más sobre la planificación porque creía que organizarme era tener una agenda, apuntar todo lo que tenía que hacer y ya. Realmente esto no es así, debía tener una metodología porque podía tener mil herramientas pero si no las sabía utilizar, al final no iba a lograr nada.
Ahora mismo utilizo Asana para hacer listas, una agenda en papel para planificar el día, un calendario digital para las citas y la app de notas para ir apuntando las ideas que se me vayan ocurriendo. Ahhh! Y por supuesto mis post-it que no pueden faltar, pegatinas, resaltadores y todo lo cute que pueda existir de papelería Jajajaja como sabes amo la papelería pero siendo sincera ya tengo poquititas cosas, únicamente lo necesario.
Después de decidir hacer un cambio en el ritmo de mis días, comencé haciendo un reset general.
Recuerdo que fue en la época dorada de Snapchat cuando compartí el proceso de cómo me deshice de todas las cosas que tenía y no utilizaba o que no me aportaban nada positivo.
Lo que hice fue:
Recuerdo que fue en la época dorada de Snapchat cuando compartí el proceso de cómo me deshice de todas las cosas que tenía y no utilizaba o que no me aportaban nada positivo.
Lo que hice fue:
- Armario: dejé ropa y zapatos que realmente uso. Blanco, gris y azul marino son los colores que utilizo para que sea fácil combinar las piezas.
- Cocina: antes tenía variedad de tazas, vasos y cositas cute. Ahora de uso personal solo una taza y un vaso.
- Productos de belleza: dejé de hacer los 50 mil pasos de rutina facial jajaja y solo me aplico aceites esenciales y una crema.
- Papelería: hice una limpieza de libretas, libros, etc.
- Alimentación: uuuff la parte más difícil porque me encanta comer, en eso sigo trabajando pero dejé de comprar productos no saludables a menos que quiera darme un gusto.
Ahora hago limpieza pequeña diariamente, algo básico y el fin de semana o una vez al mes algo más profundo, dependiendo de lo que sea.
Sobre el orden, es increíble pero ahora no puedo ver NADA tirado por ahí jajaja sino pregúntenselo a Leo. Para mantener mi paz mental jajaja lo que hago es guardar al instante lo que voy utilizando.
Haciendo esta lista me di cuenta que a eso le llaman minimalismo. Gracias a eso me di cuenta que ver todo en su lugar me aporta tranquilidad, me hace sentir feliz.
En cuanto a Leonardo, tiene poquititos jueguetes (él también tiene de todo, solo lo necesario) y cuando termina de jugar, primero organizo y después comienzo con sus rutinas. Ese es otro tema, así que lo dejamos para otro post jejeje.
Desde hace casi dos años comencé a cambiar la forma en que llevaba mis días. Antes no organizaba ni planificaba nada, sencillamente todo lo tenía “apuntado en mi cabeza”, me ayudaba a recordar cosas con post-it y así llevaba mis días, como iban viniendo iba viendo.
Por otra parte, procrastinaba mucho, postergaba demasiado mis tareas importantes. Sabía lo que tenía que hacer pero me autosaboteaba poniéndome excusas. Poco a poco fui sintiéndome mal conmigo misma hasta que un día dije BASTA, quiero cambiar, no quiero seguir llevando mis días de esta manera. Fue entonces cuando me puse manos a la obra para organizar mi vida.
- Hice un reset general.
- Comencé a leer y estudiar mucho sobre productividad, gestión del tiempo, organización, planeación, etc.
- Implementé poco a poco nuevos hábitos.
- Creé rutinas.
- Empecé a levantarme cada mañana con un propósito.
En fin, muchas cosas más.
Durante ese camino nació ENFOCO, un proyecto que vengo trabajando desde el año pasado. Mediante él, quiero compartir contigo mi experiencia, mi proceso, porque tú también eres capaz de dar color a tus días, organizarlos, darles sentido y lograr tus sueños.
En este momento me siento muy feliz con los resultados. Ahora sigo rutinas, utilizo planeadores, como saludable, hago ejercicio, práctico la gratitud y varias cositas más que te iré contando poco a poco.
Con mucha ilusión te doy la bienvenida a ENFOCO.
Durante ese camino nació ENFOCO, un proyecto que vengo trabajando desde el año pasado. Mediante él, quiero compartir contigo mi experiencia, mi proceso, porque tú también eres capaz de dar color a tus días, organizarlos, darles sentido y lograr tus sueños.
En este momento me siento muy feliz con los resultados. Ahora sigo rutinas, utilizo planeadores, como saludable, hago ejercicio, práctico la gratitud y varias cositas más que te iré contando poco a poco.
Con mucha ilusión te doy la bienvenida a ENFOCO.
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