Cómo hacer respiraciones para dormir mejor

14 abril, 2020 Madrid


  Algo que hacemos naturalmente para poder vivir y ni siquiera nos damos cuenta de ello: “Respirar”. Para mí, hacer respiraciones, se ha convertido en algo indispensable.

Con ellas aprendí a:
  • Controlar mi ansiedad
  • Mantener la calma
  • Ser más consciente del presente

  Lo hago todas las mañanas al meditar y todas las noches justo antes de dormir. Esta última la hago así:
  • Pijama cómoda
  • Posición que adoptó para dormir
  • Cierro los ojos
  • Respiro como normalmente lo hago
  • Me concentro en mi respiración
  • En cada inhalación imagino que recibo calma, tranquilidad, paz, amor, luz blanca.
  • Al exhalar imagino que salen preocupaciones, lastres, pensamientos negativos, luz gris.
  • Y así me quedo dormida más rapidito :)

  Es verdad que después de unos segundos me disperso y comienzo a pensar en la inmortalidad del cangrejo, pero lo importante es que cuando me doy cuenta, vuelvo a centrarme en mi respiración.

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